Online Rückbildungsgymnastik

An alle Mamis: Wie du noch heute von zu Hause aus ohne Stress mit deiner Rückbildung startest und dich bald wieder rundum wohl in deiner Haut fühlst.

Schon über 8.000 Mamis haben teilgenommen – vielen Dank!

Herzlichen Glückwunsch zu Deinem Baby

und willkommen zum Online Rückbildungskurs von Mami first. Bestimmt bist Du schon mitten im Alltag mit Baby angekommen. Zwischen Windel wechseln, Stillen und intensiven Kuscheleinheiten merkst Du vielleicht auch die körperlichen Veränderungen, die Dein Körper nach der Schwangerschaft durchlebt und stellst fest, dass Zeit nun ein kostbares Gut geworden ist.

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Die körperlichen Veränderungen sind ganz normal

Zunächst kommt die hormonelle Umstellung, die zu Stimmungsschwankungen und Haarausfall führen kann. Vielleicht kennst Du das Wort “Baby Blues”. Das beschreibt genau diese Zeit und ist ganz normal. Neben Schmerzen im Rücken und an möglichen Narben von der Entbindung sowie Inkontinenz fühlst Du dich vielleicht auch ein wenig unwohl in Deinem Körper. Der große Bauch ist plötzlich nicht mehr da und hier da und ist vielleicht alles etwas weicher als vorher.

Aber du kannst etwas tun, um Dich bald wieder rundum vital zu fühlen

Mach dir keinen Kopf. Du hast ein Baby geboren und kannst stolz auf deinen Körper sein und das was du geleistet hast. Jetzt ist es wichtig die innere Mitte wieder zu finden, den gesamten Körper zu stärken und Problemen wie Rückenschmerzen oder Inkontinenz gezielt vorzubeugen. Mit dem richtigen Know How, einem auf deine Lebenssituation abgestimmten Trainingsplan sowie mindestens einer Stunde Zeit pro Woche kannst Du Deinem Körper etwas Gutes tun und dich wieder rundum vital fühlen.

Durch den täglichen Kontakt mit Schwangeren und Müttern mit ihren Babies in unseren Studios sehen wir, welche Folgen das Auslassen der Rückbildungsgymnastik nach der Schwangerschaft haben kann. Über Inkontinenz, Zerrungen und chronische Rückenschmerzen bis hin zu schwerwiegenden Organvorfällen bzw. -senkungen – die Beschwerdeliste ist lang.

Rückbildungsgymnastik kann hier sowohl prophylaktisch wirken, also dafür sorgen, dass derartige Symptome gar nicht erst auftreten. Oder aber die bereits bestehenden Beschwerden in den meisten Fällen effektiv lindern.

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Desweiteren trägt das Rückbildungstraining dazu bei den Stoffwechsel wieder anzukurbeln. Die Effekte davon: Du wirst wieder stärker, fitter und hast es deutlich einfacher deine Schwangerschaftskilos wieder loszuwerden.

Das Ergebnis von all dem: Mit Rückbildungsgymnastik hast du nicht nur eine deutlich höhere Chance, dass die Geburt für dich auch langfristig ohne körperliche Einschränkungen bleibt. Nein, du gewinnst auch schneller wieder Vertrauen in deinen Körper und fühlst dich nach wenigen Einheiten bereits attraktiver, stärker und glücklicher.